În societatea contemporană, stresul mecanic şi statul excesiv pe scaun ne rigidizează şoldurile, ne tensionează muşchii gâtului şi ai umerilor, provocându-ne dureri de spate şi un nivel de respiraţie extrem de superficial, ceea ce ne impactează negativ calitatea vieţii.
Posturile yoga vin în întâmpinarea stresului zilnic, oferind spatelui un antrenament unic, mărind flexibilitatea coloanei vertebrale şi întărind muşchii spatelui. Ele ne ajută totodată să corectăm orice curbură nenaturală a coloanei care s-a instaurat din cauza unor poziţii greşite.
Se spune că eşti atât de tânără pe cât este de flexibilă coloana ta vertebrală.
Știai că coloana noastră vertebrală face cinci mişcări majore:
- flexiunea, sau rotunjirea spatelui către faţă;
- extensia, care rotunjeste spinarea către spate;
- rotaţia, care suceşte spatele;
- îndoirea laterală;
- întinderea axială, care lungeşte spatele pe plan vertical.
Aceste posturi menţin în stare optimă de funcţionare structura de suport a coloanei, precum ligamentele care leagă vertebrele între ele, articulaţiile coloanei, discurile dintre vertebre şi muşchii din proximitate.
Astfel, o coloană flexibilă hrăneşte lichidul cerebrospinal care înconjoară măduva spinării şi permite energiei subtile să curgă liber prin corp.
Instructori: Julia Kolozsvari și Cristina Pop