Tehnicile din Yoga Nidra combină conștientizarea lucidă cu o profundă stare de relaxare.
Toate ne dorim să fim active, eficiente, focalizate și totodată perfect relaxate, nu-i așa?
Deși poate părea utopic, tradiția yoghină susține că această condiție este accesibilă oricui practică cu perseverență tehnicile Yoga Nidra.
În plus, aceste tehnici sunt renumite pentru efectul lor relaxant și profund regenerant.
Printre beneficiile recunoscute ale acestei practici menționăm:
- stimulează hormonul glandei pineale, melatonina, care întârzie îmbătrânirea prematură — reduce stresul
- induce somnul regenerant
- îmbunătățește sistemul imunitar
- stimulează procesele de vindecare
- scade tensiunea arterială și ritmul cardiac
- încetinește metabolismul.
Studii de electroencefalograf (EEG) demonstrează că Yoga nidra conduce la creșterea undelor cerebrale alfa care sunt direct legate de relaxarea sistemului nervos central SNC.
Yoga Nidra a fost adaptata pentru psihoterapie de medicul J.H. Schultz în Germania, la începutul secolului XX, si a fost denumită Antrenamentul Autogen Schultz.
Instructori: Julia Kolozsvari
